fbpx
Crossfit load palestra all'aperto putignano

Attività fisica all’aperto: cos’è e quali benefici apporta

L’esercizio fisico, in tutte le sue forme, è sempre benefico, ma fare attività fisica all’aperto e allenarsi outdoor è sicuramente meglio che allenarsi in casa o in spazi chiusi e ristretti. Il motivo? Non ce n’è solo uno ed è importante sottolinearli per sgomberare il campo da qualsiasi dubbio, come quelli che portano a pensare che l’allenamento outdoor sia solamente una moda, una fissazione di alcuni o una necessità dettata dal momento che stiamo vivendo.

L’ allenamento outdoor non è un rifiuto di un allenamento indoor (domestico o in palestra che sia).

La “palestra” all’aria aperta, quindi, è quella che opta per una diversa impostazione nella scelta degli esercizi fisici, prediligendo prevalentemente quelli a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi.
Scelta basata su tutte le potenzialità che questo tipo di allenamento mette a disposizione.

Il CrossFit outdoor non è un surrogato di quello in palestra, infatti, esattamente come quello in palestra è possibile prenotare e seguire delle lezioni guidate, rivolte sia a principianti che ad atleti più esperti.
Come ogni buon piano di allenamento completo che rispetti, questo tipo di allenamento è finalizzato a diversi obiettivi: potenziamento muscolare, aumento della forza, perdita di peso, eccetera.

Crossfit load palestra all'aperto putignano

Attività fisica all’aperto: 8 buoni motivi per cui praticare crossfit outdoor

1. La natura che fa la differenza

Quando si parla di contatto con la natura non si fa riferimento a qualcosa di vago; non è un banale modo di dire. Stare a contatto con l’ambiente naturale è un vantaggio in quanto richiama la dimensione primordiale dell’uomo e del suo essere in movimento. Nel corso dei secoli, specie negli ultimi decenni, ci siamo abituati a uno stile di vita talmente sedentario da esserci dimenticati cosa significa raggiungere un posto a piedi e fare determinati sforzi fisici. Il CrossFit riprende questa naturalità, sfruttando movimenti naturali del corpo senza alcun tipo di sovrastruttura.

2. Virtuale è bello ma reale è meglio

L’evoluzione tecnologica e digitale ha indubbiamente migliorato tanti aspetti della nostra vita, ma in alcuni casi ha portato anche a una sostituzione non necessaria. Non tutto ciò che si può fare con il PC, Tablet o Smartphone è meglio. L’allenamento è un esempio lampante.

Non perché le lezioni e i corsi in streaming siano un male (anzi!), ma non dovrebbero diventare la norma. Questo perché il rischio, oltre di una ridotta mobilità (gli esercizi che si possono fare in casa sono limitati), è quello di anestetizzare il proprio corpo (e la propria mente) passando da sessioni di lavoro a quelle scolastiche e di allenamento stando davanti a uno schermo, come se non ci fosse differenza. Creando un appiattimento che coinvolge tutto, non solo l’allenamento e la forma fisica.

Inoltre una tematica che viene sempre dimenticata è relativa alla possibilità di farsi male in casa (ti basta fare una veloce ricerca su youtube per osservare cosa può capire in casa) sia per via degli spazi ristretti che per le posture errate.

Crossfit load palestra all'aperto putignano

3. Più Ossigeno per i tuoi muscoli grazie all’attività fisica all’aperto

Non possiamo vivere senza ossigeno ed è importante che l’aria che respiriamo sia sempre pulita e sana. Anche le nostre case sono spesso ambienti inquinati nei quali il ricambio d’aria non è sufficiente a garantire una qualità della vita adeguata.

Ecco perché poter contare su un allenamento all’aria aperta permette di respirare aria sana (magari vienici a trovare, siamo nel verde a 2km dal paese in una zona assolutamente incontaminata) e consentire una migliore ossigenazione dei muscoli, con un recupero dello sforzo più rapido e un più significativo sviluppo della forza muscolare.

4. Scaricare lo stress e liberare la mente

Quante volte l’impegno rivolto all’allenamento è risultato essere più un peso che una fonte di benefici. L’attenzione esclusiva verso la dimensione fisica, ignorando quella mentale ed emotiva, può provocare anche una maggiore apatia e irritabilità.

L’attività fisica all’aperto, anche in quei casi dove ci si può allenare in spazi aperti e verdi (siamo il posto giusto), ha un’azione calmante e rilassante, aiutando a scaricare lo stress e migliorare le proprie performance e la propria quotidianità.

Crossfit load palestra all'aperto putignano

5. Salute e prevenzione ai tempi del COVID19

Fare attività fisica all’aperto significa avere un migliore contatto con i raggi del sole aumentando la produzione di vitamina D, un elemento fondamentale per la salute delle ossa, il metabolismo e una migliore capacità di resistere agli sforzi fisici.

Il CrossFit Outdoor è vantaggioso anche in termini di riduzione di contrarre malattie virali. Come abbiamo purtroppo imparato in questi ultimi mesi, la diffusione di virus e batteri è maggiore nei luoghi chiusi; per questo allenandosi all’aria aperta si evitano moltissime malattie virali.

6. Coordinazione, postura ed equilibrio

L’allenamento funzionale, tipico (ma non esclusivo) dell’attività fisica all’aperto, consente tutta una serie di vantaggi di estrema importanza.

Il crossfit outdoor, infatti, permette di ridurre dolori e fastidi alla schiena, migliorare l’equilibrio e la coordinazione, sviluppare una corretta postura e consente uno sviluppo muscolare armonico ed equilibrato.

Crossfit load palestra all'aperto putignano

7. Condivisione durante l’attività fisica all’aperto

Ancor più degli esercizi da svolgere in casa, l’allenamento all’aria aperta permette di valorizzare la condivisione di un comune obiettivo: quello del benessere psicofisico.

Ci si allena per essere più forti, perdere peso, sviluppare questa o quella abilità, ma anche per avere l’opportunità di trascorrere del tempo in compagnia di amici o appassionati, anche considerando che è l’unica attività motoria consentita dalle restrizioni vigenti. Questo è un aspetto non secondario, tale da rendere ogni allenamento più divertente, piacevole e con un’efficacia maggiore.

8. Divertente, stimolante e imprescindibile per i più piccoli

Chiedere ai bambini e ai ragazzi di allenarsi in casa o in palestra può portare a ottenere un netto rifiuto. Coinvolgerli portandoli fuori di casa è uno stimolo in più a perseguire gli obiettivi ribaditi anche dall’Organizzazione Mondiale della Sanità che ricorda come per i bambini e gli adolescenti sono fondamentali almeno 60 minuti al giorno di attività fisica.

L’attività fisica è infatti fondamentale per la loro crescita e il miglioramento e la prevenzione della loro salute cardiorespiratoria, oltre che far vivere meglio la situazione Lockdown.

Crossfit load palestra all'aperto putignano

Perché scegliere CrossFit Load

Perché la nostra attività e la nostra location corrispondono a tutte le richieste per un allenamento OUTDOOR perfetto.
Siamo immersi nel verde a 2km dal centro abitato in una zona incontaminata senza traffico e smog.
Abbiamo un ampio parcheggio riservato per non perdere tempo a cercare parcheggio e assaporare da subito la tranquillità e il distacco dalla vita quotidiana.

Offriamo una struttura OUTDOOR ampia e attrezzata per ogni esigenza di allenamento e la possibilità di allenarsi senza mascherina mantenendo le distanze interpersonali di sicurezza poiché l’allenamento lo prevede ma è meglio toglierla all’aperto che al chiuso.
Essere seguiti da coach esperti e seguite un allenamento pensato e dedicato adattabile a tutte le necessità e capacità.

Sei indeciso? Vieni a trovarci o prenota la tua lezione di prova gratuita!

Crossfit load palestra all'aperto putignano
Vuoi rimetterti in forma divertendoti?